Beauty лист: палетка теней Ciaté London Pretty, Fun and Fearless в оттенке the Fearless palette.


В выборе палеток теней я крайне консервативна, и уже многие годы не изменяла базовым оттенкам натуральной гаммы. Поэтому, когда я, наконец, добила свою очередную "рабочую лошадку", пришло время искать что-то новенькое и более интересное! А что может быть интереснее свеженького эксклюзивного бренда декоративной косметики?)

Этой весной в Россию приехал новый косметический бренд Ciaté London. Данная марка многим знакома по нашумевшему "Caviar Manicure" и милейшим лакам с бантиками, которые в одночасье сделали своего автора, а в дальнейшем и основательницу бренда, Шарлотту Найт самым знаменитым nail-стилистом. А продукция бренда стала одним из самых желанных сувениров из Лондона! Теперь марка Ciaté London эксклюзивно представлена в Л'Этуаль не только знаменитыми лаками, но и целой коллекцией декоративной косметики.


И звездами представленной коллекции стали три невероятно красивые и стильные палетки теней, состоящие из 9-и оттенков. Кстати, палетки тематические. Слоган марки «Pretty, Fun and Fearless», и каждая из палеток соответствует одному из этих эпитетов.
Так Pretty классическая базовая палетка в бежево-коричневой гамме, Fun - супер яркая и смелая, а Fearless - немного в стиле вамп!

Я долго металась между сдержанной Pretty и роковой Fearless, и даже подумывала купить обе, но именно с последней у меня случилась любовь! Кстати, хорошо, что не купила, т.к. 50% оттенков в палетках идентичны. Именно поэтому The Fearless palette, на мой взгляд, более гармонична, интересна и универсальна своими оттенками. Здесь вам и нюдовые, и роскошные яркие варианты.)



Палетка упакована в картонную коробочку, которая сама по себе уже выглядит очень стильно. На обороте указана вся необходимая информация и названия оттенков. 



Но самое интересное впереди... Футляр - это мой фетиш! Ну вы же помните, я фанат красивых упаковок.) Аккуратная черная коробочка украшена голограммой по технике стерео-варио (вроде это так называется). Иными словами, при разных углах обзора картинка на крышке меняется. Выглядит очень классно! Кстати, на всех палетках разные эффекты.



Сам футляр надежный, имеет качественную защелку (ногти не сломаешь при открывании, но и сам по себе не откроется) и широкое удобное зеркало. Аппликатор в комплекте не предусмотрен, но для меня это не проблема, т.к. пользуюсь кистями. 



Ну а теперь про тени! В палетке представлено 5 мерцающих оттенка и 4 матовые. 

Мерцающие оттенки крайне сложно назвать исключительно шиммерными. Здесь есть один металлик - оттенок Work It. Остальные оттенки обладают сдержанным красивым блеском, что больше характерно сатиновым текстурам, но в то же время в них присутствуют мелкие блестки, которые совсем не портят вид, а добавляют некую изюминку. Самые шикарные тут красный Fierce и золотой Goal Digger! Они действительно невероятные и просто потрясающе смотрятся в макияже. Текстура мерцающих оттенков очень приятная - бархатисто-сливочная. Они буквально скользят по коже. Хорошо отдают цвет, наслаиваются и тушуются.



Матовые оттенки имеют более сухую текстуру. Ложатся тоньше, чтобы добиться яркого цвета придется наслаивать, но цвет отдают хорошо. В этом есть плюс - именно матовые тени я использую чаще всего в ежедневном макияже, поэтому можно не бояться переборщить с цветом. Из любимчиков - в восторге от коричневого Go Getter  и сливочного Fearless.

Как и в любой палетке не обошлось без аутсайдеров. Здесь это оттенок Be Sassy  и оттенок Girl Boss.

Be Sassy сам по себе является отличным базовым цветом. Он прекрасен, но пылит! Стоит немного дрогнуть руке, как все ресницы тут же покроются тонким слоем теней. Но вроде я нашла к ним подход, и наношу выверенными вбивающими движениями, а уже потом тушую. В целом, придираюсь.)) Можно простить.



С Girl Boss все совсем неоднозначно. Несмотря на очень яркий темно-синий оттенок с синим же шиммером в палетке, тени оказались слабо пигментированными. Без базы их приходится достаточно долго наслаивать, чтобы получить интенсивный цвет. Очень неохотно отдают пигмент. При этом, на коже тени смотрятся больше серо-синими с уклоном в серый. А вот красивое мерцание остается. И в целом оттенок смотрится весьма неплохо. Особенно нравится в смоки и в тандеме с красным. Но из-за его особенности  Daredevil и Girl Boss для меня выглядят очень похожими. 

Что касается стойкости, тут все очень достойно. Без базы тени держатся весь день как прибитые. Не осыпаются и не тускнеют. 

Ну и напоследок несколько вариантов моей криворукости с оттенками палетки Ciaté London the Fearless palette.))

Объем: 16 гр
Цена: 2649 р без скидки
Где купить: Л'Этуаль 

В макияже использованы оттенки: Fierce, Girl Boss, Daredevil, Hustle, Work It
В макияже использованы оттенки: Be Sassy, Hustle, Fearless, Go Getter
В макияже использованы оттенки: Goal Digger, Go Getter, Hustle, Be Sassy, Daredevil

Beauty лист: L'Oréal Sublime Bronze нежное молочко автозагар


А любите ли вы красивую загорелую кожу так, как люблю ее я?)

Ни одно моё лето не обходится без золотистого оттенка кожи! Для меня это самый настоящий bon ton. Ну правда, кому понравится ходить с синюшно - белыми ногами?

Но добиться красивого загара в условиях мегаполиса, постоянной занятости и погодных катаклизмов - та еще задачка. Плюс ко всему, я не приемлю солярии. Вот прям совсем. Как-то очень мне жаль осознанно иссушать свой эпидермис и зарабатывать преждевременные морщины.  Я даже на солнце использую кучу солнцезащитных средств с высокой степенью SPF!

Зато автозагар со мной всегда! Надеюсь, это и правда более безопасная альтернатива.

Этим летом моим помощником в достижении красивого загара стало молочко L'Oréal Sublime Bronze в оттенке "естественный загар". Не зря же Крыгина так нахваливала эту серию.))


И так...

Производитель обещает нам максимальное увлажнение на целых 12  часов, легкую текстуру, равномерное нанесение без пятен , тонкий аромат, ну и конечно же оттенок натурального загара. А еще этот автозагар насыщен фруктовыми кислотами, что делает кожу максимально гладкой. Заманчиво, не правда ли? )

Автозагар имеет достаточно стильную бутылочку  объемом 150 мл и оснащен дозатором. Вот дозатор тут выше всяких похвал! Очень удобный, с функцией "закрывания". Молочко выдает равномерно, не плюется.


Само молочко имеет легкую, кремовую текстуру белого цвета и обладает ярким сладковатым ароматом. Как по мне, так отдушка достаточно сильная, явно не обещанный тонкий аромат. Зато это позволяет свести почти к минимуму неприятный химозный запах, который присущ всем автозагарам.

Еще одним плюсом является то, что средство предназначено для лица и тела.  Люблю универсальные продукты. Молочко  легко распределяется по коже, не липнет и быстро впитывается. Не оставляет следов на одежде. Даже на белом белье, что  редкость для автозагара.


Чтобы автозагар лег максимально равномерно и держался дольше, у меня есть несколько нехитрых секретов: 

1. В течение нескольких дней старательно увлажняем кожу утром и вечером.
2. В день нанесения автозагара активно скрабируем все тело.
3. Наносим автозагар на чистую, сухую кожу.
4. Тщательно втираем до полного впитывания. Если оставить средство впитываться самостоятельно, есть шанс заработать некрасивые разводы  и пятна.
5. Если автозагар обещает легкий оттенок, избегаем области коленей и локтей, т.к. кожа на этих зонах сама по себе темнее. Если автозагар дает интенсивный цвет, наносим его самым тонким слоем на эти области, а потом промакиваем салфеткой. 
6.  При нанесении автозагара на лицо, избегаем области глаз, бровей и линию роста волос. 
7. Тщательно моем руки с мылом!
8. Не принимаем душ около 6-8 часов после нанесения автозагара. Именно за это время цвет проявляется полностью.
9. Ежедневно увлажняем кожу после нанесения автозагара . Так золотистый оттенок продержится дольше. 


Ну а теперь о главном!)

Молочко автозагар L'Oréal Sublime Bronze ложится просто идеально! Вне зависимости наношу я его очень старательно или тороплюсь, результат всегда отличный - ровный, красивый эффект загара без разводов и пятен. Оттенок получается очень натуральный. Как если бы вы провели пару дней на солнышке.  У меня загар начинает проявляться спустя 1.5 - 2 часа. А максимальный эффект достигается спустя 6 часов. Типичный запах "жженой курочки" все равно проступает часа через 4. Но он в разы слабее, чем у остальных аналогичных средств и улетучивается после похода в душ.  Эффект загара на моей коже держится около недели. Смывается равномерно.

Средство отлично наслаивается. Поэтому, если нанести автозагар повторно спустя день-два, получается красивый интенсивный оттенок. Но обычно мне достаточно 1 нанесения раз  в неделю.

У автозагара правильный коричневый подтон, нет  желтизны или рыжины. С рук молочко смывается без особых проблем. Разводов и следов между пальцами у меня не остается. Сказать честно, пока  это лучший результат среди всех  автозагаров, которые мне попадались.


Объем: 150 мл
Цена: 680 р
Где купить: Рив Гош



White lace


За последние два летних сезона в моем гардеробе поселилась уйма белых вещей. И большая часть из них - кружево. Никогда не испытывала к нему трепетных чувств, поэтому сама не поняла, когда случилась такая любовь.

Эта юбка не стала исключением. Белоснежная, нежная, как никогда актуальная, с эффектом прозрачности... Уже не такая строгая, как классическая юбка-карандаш, но в то же время требует подчеркнуто женственного образа и легкой сдержанности. Широкий пояс - резинка позволяет носить ее как на талии, так и на бедрах. Хотя последний вариант мне не нравится абсолютно. Она не дружит с большинством белых вещей, за счет легкого молочно-серого подтона, но, определенно, стоит того, чтобы немного пофантазировать. 

Расскажите, а вы носите кружево? Какие цвета этим летом у вас в фаворитах? 









WEARING:

shirt/ рубашка - Colin's
skirt/ юбка - LAMANIA
heels/ босоножки - Coco Perla
bag/ сумка - Vitacci

Beauty лист: бронзирующая пудра NoUBA Bronzing Earth Powder и тушь для ресниц NoUBA MAXITECH Lift Up Mascara


Мое знакомство с итальянской маркой декоративной косметики  NoUBA началось около года назад с бронзирующей пудры, а примерно месяц назад я обзавелась и тушью. Поэтому сегодня с удовольствием расскажу сразу о двух продуктах марки.
                                      ________________________________________

Кстати, у марки очень интересная история возникновения названия.

NoUBA - итальянская компания, основанная в 1978 году итальянской художницей Рози Арманини, мастером визажа и профессионалом в области красоты. Главное кредо компании "Раньше, чем придет мода".
При создании марки, свое вдохновение Рози Арманини черпала из путешествий в экзотические страны. Больше всего Рози была поражена красотой Африканских стран, которые отличаются великолепным колоритом, насыщенностью и необычной свежестью цветов и оттенков. Но самое большое впечатление на Рози произвело африканское племя нубийцев. С древних времен нубийцы славятся своим таинством по созданию самых разнообразных, ярких и насыщенных красок, а также необычайно стойких пигментов.

Рози настолько была впечатлена племенем Нуба, что вдохновило ее на такое интересное название марки. Именно бесценный опыт племен в создании стойкой и качественной косметики стал фундаментом в становлении марки декоративной косметики NoUBA, которая за многие годы своего существования получила широкую известность по всему миру.
                                         ________________________________________


Бронзирующая пудра для лица NoUBA Bronzing Earth Powder № 53


К бронзирующим пудрам я всегда относилась, как к баловству. И когда у меня закончился очередной продукт, покупать новый  я не торопилась. Пока мужчина не стал задавать вопросы, почему я такая бледная.))
Вывод пришел сам собой... Нужна новая любимица.

Выбор пал на бронзирующую пудру NoUBA  в оттенке 53.

Вообще у марки очень концептуальный дизайн. Поэтому пудра представлена в стильном, минималистичном  футляре, который очень удобно лежит в руке. Футляр прорезинен и имеет матовое покрытие, за счет чего крайне приятен на ощупь и не скользит. Единственный минус - футляр достаточно маркий и собирает на себе все отпечатки пальцев.

Сама пудра представляет собой светящуюся полусферу, изготовленную методом запекания, что позволяет наносить продукт тончайшим слоем и делает его максимально экономичным. Моей пудре около года, и она почти как новая. Пудра отличается приятной шелковистой текстурой и почти не имеет запаха. Несмотря на легкое свечение полусферы в рефилле, сама пудра матовая. А это значит, что продукт можно использовать в любое время суток.

У меня один из самых интенсивных оттенков в линейке, представленных у NoUBA. Почему я прихватила именно его, до сих пор загадка.)) С ним очень легко переборщить. Но тем не менее продукт ложиться тончайшей вуалью, хорошо тушуется, не полосит, за счет чего особых проблем не возникает.

Моя кожа  довольно светлая, поэтому пудру я использую круглый год. Наношу продукт кистью вдоль линии роста волос, немного на вески, под скулы, на подбородок, область шеи и ключиц. Пудра делает  лицо более живым, ухоженным и красивым, придавая коже здоровый золотистый оттенок. Держится весь день, не исчезает.

Объем: 6 г
Цена: 1229 p
Где купить: elize.ru


В макияже использованы бронзирующая пудра NoUBA Bronzing Earth Powder и тушь для ресниц NoUBA MAXITECH Lift Up Mascara

Тушь для ресниц  NoUBA MAXITECH Lift Up Mascara


После приятного впечатления от бронзера, я решила познакомиться с маркой поближе и присмотрелась к коллекции тушей для ресниц. На данный момент у NoUBA  представлено около 14 различных вариантов.

Я выбрала тушь MAXITECH Lift Up Mascara в оттенке экстра-черный.  Объем 12 мл.
Данный продукт призван дарить объем, разделять и удлинять ресницы, придавая эффект " Doe-Eye". А это значит, что глазки будут, как у коровы лани!))

Начнем с футляра. Он большой! Даже так, огромный. По сравнению с этой тушью, все остальные, которые у меня были ранее, просто малютки. Что касается дизайна - здесь все так же стильно и лаконично. Глянцевый черный футляр с матовым элементом не теряет своего внешнего вида, даже по прошествии времени.

Сама тушь имеет приятную сливочную текстуру. Наконец не нужно ждать неделю - другую, пока продукт загустеет. Тушь изначально нужной густоты, и с течением времени консистенция не поменялась.
Кисточка у туши силиконовая, весьма необычной формы, с выпуклым шарообразным наконечником. Это позволяет максимально тщательно прокрашивать ресницы от самых кончиков. Думала, будет неудобно. Но нет, красить ресницы такой щеточкой очень легко и просто. Главное приноровиться. Особенно здорово прокрашивать внешний уголок глаз.

Тушь отлично ложится, и уже в один слой я получаю длинные, хорошо разделенные, объемные  реснички. В принципе, для ежедневного макияжа этого вполне достаточно. Многие туши с трудом дают такой результат даже в несколько слоев. Но мне подавай драму!) Поэтому люблю накрасить от души в два слоя. И вот тут проявляются минусы продукта.

Второй слой надо наносить особенно аккуратно, т.к. тушь значительно утолщает ресницы, могут появиться комочки и с разделением начинаются проблемы. Иногда приходится немного повозиться. Но некрасивых паучьих лапок все равно не будет. Зато будут довольно толстенькие РЕСНИЦЫ! По сути, уже не важно, какой там у вас макияж, все, что бросается в глаза, это очень интенсивные  ресницы.))  Глаза лани, говорите?)))  Для повседневного макияжа это не всегда уместно, а вот для фото такой взгляд с поволокой просто идеален. Поэтому вариант в два слоя я использую, если мне предстоит очередная съемка, или я делаю активный макияж глаз. В основном стараюсь ограничиться одним слоем, а потом лишь слегка прохожусь по кончикам.

В макияже глаз использована тушь для ресниц NoUBA MAXITECH Lift Up Mascara

В носке тушь показала себя с лучшей стороны. Не осыпается, не вызывает раздражения, не оставляет следов и не течет. Ресницы весь день выглядят отлично. Неплохо смывается обычным гелем для умывания, но лучше мицелляркой.

Единственное НО! Ограничитель весьма посредственный. Постоянно приходится убирать излишки с щеточки, перед нанесением продукта.

Объем: 12 мл
Цена: 1179 р
Где купить: elize.ru


В макияже использованы бронзирующая пудра NoUBA Bronzing Earth Powder и тушь для ресниц NoUBA MAXITECH Lift Up Mascara
В макияже использованы бронзирующая пудра NoUBA Bronzing Earth Powder и тушь для ресниц NoUBA MAXITECH Lift Up Mascara

-10! Моя история похудения.



Ну что, я сделала это! Сегодня буду выполнять данное в
instagram обещание и расскажу о своем опыте коррекции веса более чем на 10 кг! 


Можете себе представить, что в моей жизни был момент, когда я весила на 10 (!!!) кг больше, худела на 14,5 кг, а потом набирала 4,5 кг до своего идеального веса?  
Даже спустя несколько лет внутри меня что-то ёкает от осознания, что это действительно было со мной.


Кстати, найти фото с того периода оказалось той еще проблемой.))

Но начнем по порядку.

Я никогда не отличалась избыточным весом. Наоборот. С самого детства была худенькой. От слова Совсем. Торчащие ключицы и тазобедренные кости, угловатая фигурка астеничного подростка сводила с ума школьную медсестру, а врачи на контрольном взвешивании считали своим долгом прочитать долгую нотацию. Пока одноклассницы демонстрировали округлые формы не всегда в нужных местах, мой метаболизм зашкаливал. И только к выпускным классам тело приобрело хоть какие-то форы. При росте 178 вес колебался в районе 53 кг, и меня все устраивало.

Единственный серьезный скачок случился в период института.  Полное отсутствие режима, неправильное питание, постоянные посиделки в кафе с подружками и перекусы на бегу сделали свое дело ... Привес составил около 4 кг. Я ужаснулась, но признала свою глупость и решила исправлять ситуацию. И тут началось мое знакомство с диетами!))

2010 г  Рост 178 см. Исходный вес 53-54 кг

Помните, какая сумасшедшая мода на диеты была в начале 2000х? Каждый глянцевый журнал считал своим долгом рассказать про очередную "звездную" диету с колоссальными результатами в 3 дня.  А каждая следящая за модой представительница прекрасного пола  с гордостью сообщала:" я на диете!" Читай - в тренде!

Экспресс диета на кофе и шоколаде, после которой тошнило от одного и другого. Разгрузки на фруктах и овощах, как кислотная бомба для желудка. Зеленый чай с молоком  - по аромату напоминал грязный носок, по вкусу - не лучше.  Монодиета на гречке и кефире - вообще без комментариев.  Ну и самое мое любимое - полноценное "звездное" питание с первым, вторым и компотом, после которого просто невозможно скинуть хоть грамм.

Я попробовала ввязаться в эту вакханалию. Вес уходил в минус, но стоило прекратить истязание, как организм тут же возвращал свое. Схема явно не работала, и я начала читать более достоверные источники. Так состоялось мое знакомство с Правильным Питанием. С медицинским правильным питанием. 
Сначала я узнала, что такое Индекс Массы Тела, который настойчиво рекомендовал мне вес далеко за 60 кг! Кто вообще придумал этот адский бред? Затем я стала считать калории и очень удивилась, как много лишнего мы потребляем. Добавила физическую активность, и за 3 недели, без особого труда и голодовок, вес пришел в норму.  Сработало!

2010 г  Рост 178 см. Исходный вес 53-54 кг

Но в 2011 году мой организм дал сбой! Сильнейшее физическое и эмоциональное перенапряжение сыграло злую шутку, и в один "прекрасный день" я загремела в больницу с целым набором проблем! Одна из которых требовала срочной гормональной терапии. Здесь-то и началась моя история.

Будучи совершенно убитой, я полностью доверилась врачу, понадеявшись на статус клиники. Единственный вопрос, который меня беспокоил, не спровоцируют ли гормоны набор веса. На что врач усмехнулась: "Если бы это было так, то в мире не было бы проблемы анорексии". И все, на что способны гормоны - немного повышать аппетит.  А жрать или не жрать уже личное дело каждого. Ну ок, Кэп!

Первый месяц терапии прошел как по маслу. Я четко слушала свой организм, следила за весом, но никаких отклонений не было. 

С началом второго месяца началась эмоциональная нестабильность, а вес скаканул  на 2 кг в считанные дни. Вдох-выдох! Зная о таких побочных нюансах, я скорректировала свое и без того крайне умеренное питание, уменьшив порции. Дефицит калорий никогда не подводил.  Как бы не так! К концу второго месяца вес пополз в верх почти на 6 кг! А прекращать прием препарата было строжайше запрещено. Меня трусило! Было ощущение, что мой метаболизм просто уехал в отпуск. Теперь я точно знаю, что значит фраза "толстею от воздуха". Это было ОНО! Тело менялось на глазах. Некогда идеально сидящие джинсы, теперь подчеркивали чрезмерно округлые бедра, под майкой виднелись бока, а лицо стало совсем чужим. 

Я была в ужасе, до минимума сократила всякое общение и тихо ненавидела любого, кто уверял, что ТАК мне намного лучше. Верните моё тело!

Август 2011 г. Начало набора. Вес 58-59 кг.

Зато теперь я знаю наверняка - безвыходных ситуаций не бывает! Именно в этот период мне невероятно подфартило! Впереди ждала операция, а вместе с ней и новый врач. Мой личный "ангел-хранитель". За несколько минут я вылила ему все свои проблемы, а в ответ получила... Адекватность! Без жутких криков, что я сошла с ума, и с моим ростом вес должен быть далеко за 60, без воплей: "А как ты рожать будешь"... Мужскую адекватность и понимание. Меня услышали. Такого набора веса при правильном подборе гормонов быть не должно!

Мы договорились поменять всю схему лечения. Но нужно было потерпеть. Впереди меня ждал еще один месяц терапии все тем же препаратом, а следовательно, новый набор веса, послеоперационный запрет на физические нагрузки и специальная многоразовая схема питания из-за кучи антибиотиков, которая совсем не предполагала дефицита калорий. Я стиснула зубы, старательно терпела приемы пищу через силу, рычание врача про завтраки, обеды, ужины и ждала, ждала, ждала окончания этого ада. Третий месяц мне принес вес с максимальной отметкой в 65 кг! И вроде бы не так все страшно при росте 178 см, но как бы не так! Мой организм явно был против.

Мне было тяжело! Ужасно тяжело таскать саму себя. Пешком на третий-четвертый  этаж  стало чем-то невообразимым. Утомляемость возросла в разы. А тело от талии и ниже стало расплываться, покрываясь слоем подкожного жира. Это не моё! Мне это подкинули!!!

Сентябрь 2011. Максимальный вес - 65 кг.

За этот месяц я переворошила уйму статей по питанию, прочла кучу научных исследований,  расписала несколько схем, учла все свои предпочтения и особенности организма. Я прекрасно понимала, что мне предстоит скинуть куда больше, чем 3-4 кг. А значит, нужно максимально обезопасить свой организм. Я честно попробовала разобраться в подсчетах БЖУ, но кроме потерянного времени, это мне ровным счетом ничего не принесло. Как бы я не составляла дневной рацион, был постоянный недобор то белков, то углеводов.

Главный  вывод, который я сделала, - единственного уникального секрета похудения не бывает! Все исключительно индивидуально. И в первую очередь нужно научиться слышать свой организм.
Следовательно, ни о каких диетах речи даже не шло. Мне нужна была моя индивидуальная система. И я начала ее составлять.

Выбор  пал на проверенный метод - снижение веса посредством дефицита калорий на основе ПП. Здесь все просто: есть дефицит калорий - худеешь, нет - значит сама дура.

Естественно, такое питание не предполагает продуктовый шлак, которым я в принципе никогда не злоупотребляла. А значит, выкидываем колбасы, фаст-фуд, полуфабрикаты, газировку, снеки и т.д. и т.п.  Тогда же я окончательно отказалась от жареной и жирной пищи.

Следующий вредоносный нюанс - сладкое и выпечка. Я жуткая сладкоежка, и прекрасно отдаю себе отчет, что если что-то запретить совсем, то ты обязательно сорвешься. Это в мои планы не входило. Поэтому сладкое осталось в ограниченном количестве и только в первой половине дня.  То же самое касалось и хлебобулочной продукции. Когда ты знаешь, что тебе можно конфету или кусочек торта, но утром, жить проще. Остается дождаться утра.

Еще один значимый нюанс - личные особенности организма. Я долгие годы не могла рано завтракать, а плотные приемы пищи после 6 вечера по сей день чреваты сильной тяжестью. Это врожденная особенность организма (я проверяла), бороться с которой бесполезно. Кто там вечно считал, что я на пожизненной диете? УЗбакойтесь!) Следовательно, при составлении рациона, я отказалась от ранних, плотных завтраков, а основные приемы пищи заканчивались до 18:00.

Следующим важным шагом стал вопрос метаболизма. Лучший способ разогнать метаболизм - убедить организм в стабильности. Наше тело умнее нас. Это нужно принять! Зачастую главной причиной избыточного веса (ну если вы, конечно, не ЖРЕТЕ днями, сидя на диване) является замедленный метаболизм.  И делает это организм не просто так. Как только мы начинаем питаться чем попало и когда придется, наш организм недобирает жизненно необходимые ему вещества, из чего следует вполне логичный вывод - ЗАПАСАЕМ ТО, ЧТО ЕСТЬ! В моем случае этот вывод тело сделало под действием гормонов, видимо, решив, что скоро нас ожидает пополнение. Не иначе!)

Лучший способ решить проблему - обеспечить стабильность, т.е. сбалансированное питание в примерно одно и то же время. Мне это было на руку еще и потому, что я крайне редко испытываю подлинное чувство голода, из-за чего запросто могу забыть поесть в течение дня.

Так я перешла на пятиразовое питание по часам:

9:00 - завтрак
11:00 - перекус
13:00 - обед
15:00 - перекус
17:00-18:00 - ужин

Небольшие промежутки между приемами пищи позволили существенно сократить порции. Есть просто не хотелось.

Сентябрь 2011. Максимальный вес - 65 кг.

Следующий важный вопрос - баланс. Т.к. я отказалась от подсчета БЖУ, для меня было важно, чтобы мой организм получал все необходимые вещества. А значит нельзя ограничивать рацион, нужно действовать наоборот.  В моем рационе было все: крупы, овощи, фрукты, свежая зелень, обезжиренная молочная продукция, яйца, хлеб, растительное и сливочное масло, нежирные сорта мяса и птицы, орехи и сухофрукты. На каждый день я составляла максимально разнообразное меню в рамках необходимой калорийности. Я ела овощные супы, запеканки, различные мясные блюда, салаты и т.д. и т.п. Сложно сказать, что такое питание в чем-то тебя ущемляет. Наоборот, у меня получалось питаться крайне разнообразно. Сложность заключалась лишь в том, что каждый рецепт приходилось проверять на калории. И если они зашкаливали, то я меняла ингредиенты или пропорции. Ну и прием  витаминов в обязательном порядке.

Десерты также претерпели кое-какие изменения. Так вместо шоколадных конфет я стала покупать мармелад без сахарной обсыпки, зефир и цукаты. Калорийность этих сладостей на 100 гр часто значительно меньше, чем у тех же конфет, а порция чуть больше. Такая приятная хитрость. А молочный шоколад все чаще заменяла черным.

Калорийность. Тут все просто. Я подсчитала свой обычный недельный рацион, когда я могла есть все, что душе угодно, включая сладкое. Вышло в пределах 1800 калорий в сутки. Для постепенного снижения веса (максимально безопасного для организма) необходимо 1300-1400 калорий в сутки. При этом безопасный отвес в неделю не должен превышать 1.5кг. На этом я и остановилась.

Январь 2012 г. -10 кг! Вес 55 кг.

Как только моя ненавистная терапия закончилась, мне, наконец, сменили препарат, а послеоперационный период был позади, я перешла на новую схему питания. Вес, который мне предстояло скинуть, я разбила на отрезки. Так проще радоваться результатам и мотивировать саму себя. Итак, первый желанный отвес - 3 кг и вес 62 кг.

В первую неделю вес снизился на 1кг, а организм отчаянно подстраивался к изменениям, нормализуя свою работу. Следующие 2 недели отвесы в среднем были  по 200-300 гр в сутки. Уходил совсем лишний вес и вода. За первый месяц я потеряла порядка 5 кг. Вес в 60 кг все еще был большим. Но за прошедший месяц я здорово воспряла духом. Физические упражнения  все еще были запрещены, зато я добавила доступные мне кардионагрузки в щадящем режиме. Несколько раз в неделю я проходила пешком по 6-8 км.

Второй месяц дался сложнее. В день отвесы  все чаще составляли по 100 - 200 гр, а то их и вовсе не было. За почти 3 недели вес с трудом опустился до 58, и начался эффект плато.  Процесс похудения никогда не проходит равномерно, а эффект плато неотъемлемая его часть. Все дело в том, что максимальный эффект похудения обычно достигается в первые 2-3 недели, т.к. уходит лишняя вода и свеженакопленный жир. Далее результаты начинают снижаться, даже при том, что вы соблюдаете то же питание и уровень активности. А потом и вовсе похудение прекращается. Как бы не было досадно, ведь у нас куда бОльшие цели, но этот эффект является хорошим знаком - организм адаптируется к новой системе питания и образу жизни, а следовательно, фиксирует полученный результат.  Т.е. преодолеть  отметку плато будет сложно не только при снижении веса, но и при его наборе. А значит, 58 кг становится потолком для моего организма. Ну что ж, отлично! Только я все еще была недовольна результатом. Плюс ко всему, гормональный набор веса спровоцировал отложения подкожного жира в особенно неприятных местах - бока, "ушки" на бедрах, складка на животе, жирок в коленях.  И как бы не уходил вес, эти отложения я все еще продолжала видеть!

Январь 2012г. -10 кг! Вес 55 кг.

Зная об эффекте плато, я запаслась терпением и в следующие 2 недели позволила организму зафиксировать результат. Отвеса не было, привеса тоже.

С началом третьего месяца я перешла к преодолению эффекта плато. Нужно было вывести организм из зоны комфорта и избавиться наконец от ненавистных гормональных отложений!  Для этого я опустила суточную норму  на 200 кал. Теперь мой  рацион не превышал 1150-1200 кал, но периодически я возвращалась к норме в 1300-1400 кал. А в дополнение к этому ввела разгрузочные дни, когда рацион не превышал 800 кал в сутки.  Таким образом достигается эффект "качелей", благодаря чему организм начинает снова снижать вес. Дело пошло. В течение следующих 2х  недель я скинула чуть больше 1,5 кг. А к концу третьего месяца я дотянула до отметки в 56 !!! Счастье было грандиозное. Я стала видеть долгожданные изменения. Тело стало приобретать нужные мне формы.

Это был конец декабря 2011 г. На Новый год я осталась дома ради одного - не нарушить режим. Дома намного проще контролировать свой рацион. Праздничный стол у меня закончился утром 1го января. Я позволила себе пару ложек "Оливье" с печеным мясом, пару печеней и порцию шоколадного мусса. Привеса не было, алкоголя в меню тоже!

В течение января 2012 я добила вес до отметки 55 кг. Вес уходил крайне медленно. При высоком росте худеть с маленького веса на маленький непросто. И это нормально.  Иногда приходилось проводить разгрузочные дни 2 раза в неделю. Только сейчас я, наконец-то, смогла подключить  самые минимальные физические нагрузки, чтобы привести мышцы в тонус. К началу февраля я решила зафиксировать отметку 55 кг. Следующие 2 месяца я соблюдала питание, постепенно повышая калорийность, но не более 1600 калорий в сутки, чтобы организм привыкал сам держать вес. Привесов даже не намечалось. Наоборот, организм в штатном режиме скинул еще 1 кг. К апрелю 2012 весы показали 54 кг. Бока ушли окончательно, живот стал почти плоским. Совсем избавиться от маленькой складки жира на животе  и в коленях не вышло. Увы, гормональный жир в этом месте больше не поддавался коррекции. И я отпустила эту проблему, как напоминание о моей борьбе за тело. Меня мой вес и фигура устраивали полностью.

Апрель 2012 г Вес -53 кг.

Но в апреле закрутили события, и я на некоторое время перестала контролировать свой вес, продолжая уже интуитивно соблюдать питание. Правда, есть вовремя удавалось далеко не всегда. За месяц вес опустился до 53. Я сослала это на повышенную активность. Но уже в начале мая, я увидела на весах отметку в 51 кг! Что-то явно пошло не так! Снова появились признаки быстрой утомляемости, все чаще стало падать давление. В этот период, после почти годовой паузы, состоялась моя последняя фотосессия в качестве фотомодели, на которой я благополучно чуть не грохнулась в обморок. На выходе я увидела фото, на которых было тонкое тело, но совершенно изможденное лицо с запавшими скулами и огромными глазами. В некоторых ракурсах мои плечи выглядели особенно костлявыми, а в зоне декольте стала виднеться грудная клетка. Результат меня шокировал, как и такое снижение веса, который напрочь отказывался хоть немного подниматься.  

На следующий день после съемки весы показали минимальную отметку 50,5 кг при росте 178 см!

Общая потеря веса составила 14,5 кг.

Май 2012 г.  Минимальный вес -51 кг
Май 2012 г.  Минимальный вес -51 кг

Я забила тревогу, и начались попытки остановить такое стремительное снижение веса. В меню появилась более калорийная пища. Я снижала активность, чтобы создать избыток калорий. Но прибавка веса далась крайне сложно. Есть приходилось буквально через силу. А стоило сделать хоть небольшое упущение, как вес снова старательно падал. И только к середине июня, спустя 1.5 месяца, я снова пришла к 53 кг. Но фиксировать эту цифру организм категорически отказывался. Так я узнала о критической своей отметке, пересекать которую просто опасно, иначе процесс становится неконтролируемым. Пройдя через все метаморфозы с весом, организм явно диктовал свои условия.

Для собственной безопасности к началу июля 2012 г я добилась отметки в 54 кг, а осенью дошла до 55. Именно цифра в 54-55 кг стала для меня идеальной! Когда организм сам без  труда держит вес. Когда мое тело выглядит стройным, без лишнего жира, который, в силу физиологии, сразу становится заметен. Но при этом оно не смотрится изможденным, фигура приобретает более женственные линии, а не подростковую угловатость, и лицо выглядит свежим и здоровым.
                      ________________________________________________

Данный вес со мной по сей день.  Я слежу за питанием, за качеством продуктов, все также придерживаясь принципов ПП, но при этом с легкостью могу побаловать себя чем-то более вредным.  Меня не пугает +/- 1,5 кг в весе, я считаю такие погрешности  вполне здоровым колебанием. В конце концов, я живой человек.))

А главное, все это дало мне огромный опыт. Я научилась ценить свою внешность, заботиться о здоровье, слышать свое тело. Научилась разбираться в питании, а не сходить с ума из крайности в крайность. Знаю уйму уловок и секретов для здоровой, безопасной коррекции  и сохранения веса.  И для меня больше не существует понятия "не могу!" Не могу? Значит к врачу, проверять свой организм. Все остальное называется "не хочу".

Ну а лучшая диета, как известно, - "Не ЖРАТЬ".

2016 г. Вес 55 кг

2016 г. Вес 55 кг